Nieprzyjemne uczucie cofania się treści żołądka do przełyku czy uczucie pieczenia za mostkiem to specyficzne objawy refluksu. Dolegliwości tego typu dotykają ok. 30 proc. ludności w Polsce. Najlepszym rozwiązaniem na ich złagodzenie lub nawet zupełne wyeliminowanie jest dieta refluksowa. Podpowiadamy, co powinno się w niej znaleźć, aby poprawił się komfort życia.
Czym jest refluks?
Jeżeli męczy Cię zgaga, to znaczy, że doskonale wiesz, jak uciążliwy bywa refluks. Zanim przejdziemy do tego, jak wygląda dieta refluksowa, przybliżymy mechanizm choroby. W refluksie żołądkowo-przełykowym dochodzi do zarzucania treści żołądka do przełyku. Przyczynę stanowi niewydolność dolnego zwieracza przełyku. Gdy zwieracz nie domyka się, wówczas treść żołądkowa nie zostaje zatrzymana i następuje jej cofnięcie.
Refluks – objawy mogą być lekkie lub wręcz utrudniające codzienne funkcjonowanie. Na szczęście najczęściej mamy do czynienia z problemami, które nie stanowią poważnego zagrożenia, ale nie można ich bagatelizować, aby choroba nie rozwinęła się w coś poważniejszego. Dieta refluksowa pozwala na wyraźną poprawę stanu zdrowia. Ogranicza występowanie takich objawów jak: pieczenie w okolicach przełyku i mostka, nudności, odbijanie, ból w nadbrzuszu, chrypka oraz kaszel. Refluks żołądka pogarsza jakość życia, dlatego warto jak najszybciej zadbać o zmianę sposobu odżywiania.
Jak wygląda dieta refluksowa?
W leczeniu refluksu stosowana jest farmakoterapia, ale dieta refluksowa potrafi ją skutecznie wspomóc. Przede wszystkim dieta na refluks wymaga spożywania posiłków o mniejszej objętości, które są lekkostrawne. Ciężkie, tłuste dania dłużej zalegają w żołądku, co przyczynia się do cofania treści pokarmowej. Najlepiej, aby dieta na refluks żołądkowy została dopasowana indywidualnie, ale warto zwrócić uwagę na ogólne wytyczne. Niezalecane jest picie kawy i mocnej herbaty, napojów gazowanych oraz alkoholu. Błonę śluzową przełyku mogą podrażniać owoce cytrusowe i wyciśnięte z nich soki. Nie należy też spożywać wszelkiego rodzaju wyrobów czekoladowych. Ponadto dieta na refluks żołądka wymaga rezygnacji z mocnych wywarów z kości, mięsa oraz grzybów. Na stronie https://centrumrespo.pl/dietetyka-kliniczna/dieta-w-refluksie/ zawarto więcej informacji, czego nie wolno jeść, a co można. Jeżeli dieta refluksowa jest przestrzegana, odczuwane dolegliwości wyraźnie maleją.
Wsparcie dietetyka w diecie na refluks
We wszelkich problemach zdrowotnych odpowiednie wsparcie żywieniowe potrafi zapewnić dietetyk kliniczny. Jadłospis dostosowany do indywidualnych potrzeb sprawdzi się o wiele lepiej niż ogólne wytyczne. Profesjonalnie przygotowana dieta refluksowa uwzględnia, po czym występują silne dolegliwości, a po jakich posiłkach nie pojawiają się w ogóle. Każdy organizm jest inny, dlatego dietetyk online przeprowadza szczegółowy wywiad przed ustaleniem jadłospisu. Na pewno dieta na refluks wymaga zmiany nawyków żywieniowych, ale nie oznacza to, że nie może być smaczna.
Dieta refluksowa – przepisy znajdziesz na stronie https://centrumrespo.pl/przepisy/. Są to lekkostrawne propozycje, które poleca dietetyk kliniczny online. Jeżeli chcesz spróbować samodzielnie zmienić nawyki żywieniowe, aby czuć się lepiej, zwracają uwagę, po jakich pokarmach dolegliwości się zwiększają. Dieta na refluks przepisy powinna opierać głównie na potrawach gotowanych lub duszonych. Obserwuj swój organizm i wprowadzaj zmiany adekwatnie do potrzeb lub od razu skonsultuj się ze specjalistą ds. żywienia.
